Gymträning

Att gymträning är en av de mest populära träningsmetoderna idag är knappast något som förvånar nån. Redskap, information och kompetent hjälp finns att tillgå på samma ställe och utöver detta kan individen träffa andra likasinnade människor som också vill uppnå ett gott träningsresultat.

För att kunna nå sina personliga mål med sitt idrottande och leva ett hälsosammare liv, krävs självdisciplin och i vis mån nödvändig kunskap. Med rätt inställning och en vilja att utvecklas, blir resultaten snabbt förverkligade och gymträning övergår till att vara något kontinuerligt i din vardag, samt något att se fram emot efter en hård arbetsdag.

Av ett antal skäl bör gymträning inledas med en uppvärmning

Uppvärmningen är ytterst betydelsefull för ett lyckat träningspass. Förfarandet gör kroppen och musklerna redo för belastningar, vilket gör att kroppstemperaturen tilltar till en följd av att celler, blodkärl och nerver blir aktiva i högre grad. Syreupptagningen ökas och lederna mjukas upp, samt risken för eventuella skador minskar avsevärt i uppvärmda muskler.

När motionspasset sätter igång är det väsentligt att endast fokusera på uppgiften och utesluta alla andra tankar som inte har med gymträning att göra. Att peppa sig själv innan kan många gånger göra underverk då adrenalinet som produceras gör att kroppen kan hålla ut lite till.

Kosten är även en viktig del i gymträning, liksom vatten- och saltintag. Efter ett träningspass bryts musklerna ned och för att återuppbyggas och växa krävs ordentlig näring. Under passet svettas kroppen ut vätska och salter, vilka även de behövs för att fylla på reserven så att fysiken skall kunna fungera korrekt.

För mer info, läs gärna våra Träningstips gym!

För att få ut maximal effekt av sin träning krävs som vi tagit upp ovan disciplin, rätt teknik för respektive träningsmoment samt även att man sköter sin kost och tillåter sig att vila i tillräcklig mån mellan motionspassen. Såvida individen kan bemästra alla de nödvändiga tillvägagångssätten som fordras, kommer de önskade träningsresultaten att synas och kännas av mycket snabbare.

Det finns ett flertal populära gymföretag i Sverige. Exempel på dessa är Actic gym, Friskis & Svettis och SATS m fl.

Vilket gym som passar bäst för dig är en smaksak.